Az edzés nem ott kezdődik, hogy megemeled a súlyt
Hanem ott, hogy tudod, mit és miért csinálsz.
Sokszor látom, hogy valaki lelkiismeretesen végigcsinál egy edzést, mégis azt érzi utána, hogy „jó volt, de nem tudom, használ-e”. Ilyenkor általában nem a hozzáállással van gond, hanem azzal, hogy nincs mögötte tudatos felépítés.
Amikor nem az edzés kevés, hanem az alap hiányzik
Volt egy vendégem, aki rendszeresen edzett korábban, mégis visszatérő derékfájással jött hozzám. Amikor megnéztük az alap gyakorlatokat, kiderült, hogy a törzsizmait alig tudja aktiválni, így minden terhelést a dereka vett át. Nem az edzés volt kevés, hanem az alap hiányzott.
Hogyan épül fel egy tudatos edzés?
Egy jól felépített edzésnél nem az számít, hogy mennyire fáradsz el, hanem hogy mely izmok dolgoznak, milyen sorrendben, és mennyire kontrolláltan. Először stabilizálunk, utána erősítünk, és csak erre építjük rá az intenzívebb terhelést.
Súlyzós edzés, TRX és jóga – miért ez a hármas?
A súlyzós edzésnél megtanulod irányítani a mozdulatot és célzottan erősíteni. A TRX-nél a saját tested tart meg, így azonnal kiderül, hol van még gyenge pont. A jóga pedig segít abban, hogy ne csak erős legyél, hanem mobilis és fájdalommentes is.
Amikor nemcsak edzel, hanem valóban fejlődsz
Amikor ez a három összeáll, akkor történik meg az, hogy nemcsak edzel, hanem valóban fejlődsz is. Nem csak elfáradsz, hanem erősebb, stabilabb és tudatosabb leszel a saját testedben.
Kezdjük el együtt az építkezést
Ha még bizonytalan vagy, itt összeszedtem, hogyan tudod megszeretni a mozgást lépésről lépésre: Hogyan szeresd meg a mozgást?
Személyes kapcsolat
NitaCenter – Csapó Anita
Tel.: +36 30 972 0705
E-mail: nitacenterinfo@gmail.com
